Traumas no Esporte: Como Prevenir Lesões e Proteger Suas Articulações

Esporte é saúde, mas sem os cuidados adequados, pode se transformar em risco. Lesões esportivas no ombro, joelho e cotovelo são mais comuns do que se imagina, especialmente quando há excesso de carga ou falta de preparo.

Entre os traumas mais frequentes estão entorses, luxações, lesões ligamentares e tendinopatias. Alguns fatores aumentam esse risco:

• Falta de aquecimento adequado

• Técnica incorreta

• Sobrecarga de treino

• Recuperação incompleta de lesões anteriores

5 dicas para prevenir lesões esportivas:

1. Faça uma avaliação ortopédica antes de iniciar qualquer esporte.

2. Respeite seus limites físicos.

3. Realize aquecimento e alongamento antes e depois das atividades.

4. Invista em equipamentos adequados (como tênis ou protetores).

5. Nunca negligencie uma dor persistente — ela é um sinal do seu corpo.

   
   

Conclusão:Prevenir é sempre o melhor caminho. Com orientação adequada, é possível praticar esportes com segurança e longe das lesões.